z brzucha

[...] i przepraszam jeżeli temat się powtarza. Mam Taki problem.ćwiczę ogólnie na masę w ciągu roku udało mi sie przytyć ok 10-11 KG. wszystko ładnie pięknie. dodam że nie ćwiczę brzucha ponieważ stwierdziłem że ćwiczenie go do masy i siły jest zbędne.ponieważ wyćwiczony brzuch kojarzy mi sie z brzuchem co najmniej płaskim,a przy tych posiłkach jest [...]

[...] zaczac w koncu masowac ale wiem ze przy tym BF nie ma sensu - co powinenem teraz zrobic by poodkrecac ten balagan? Moje zdjecia z waga 85 kilo i 69 kilo - najgorszy jest tluszcz na boczkach i dole brzucha z ktorym nic nie moge zrobic. /SFD/2023/4/23/6823b634a5e649c5a047f67121782c5d.jpg /SFD/2023/4/23/8caf797f79ce4aaab2024b99ce29a908.jpg

[...] wagi. Jestem tutaj nowy, moja kariera z siłownią również się dopiero zaczyna. Czy moglibyście mi polecić jakiś trening na rzeźbę/sylwetkę, głównie zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha, klatki, rąk i nóg. Czy bardziej polecacie trening 3 dniowy ( z przerwami we wtorki i czwartki ) czy 5 dniowy(bez przerw). Na brzuch słyszałem ze bardzo dobra jest [...]

[...] stojąc - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku Dzień 2 - plecy, triceps Plecy: - podciąganie na drążku w szerokim nachwycie do klatki - ściąganie dolnego wyciągu do brzucha - ściąganie dolnego wyciągu do klatki - ściąganie wyciągu do karku - ściąganie wyciągu do klatki - unoszenie tułowia Triceps: - pompki na poręczach - wyciskanie [...]

[...] 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 122 -udo:64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami(kontuzja barku,oraz domniemane naderwanie skośnego brzucha) 6. DIETA: -białko: ok 200 -węglowodany: ok 250 -tłuszcz: ok 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: zależnie od okresu 9. CEL CYKLU: wypalenie [...]

[...] pieknie sie rozwija ale zaistnial wczoraj problem. A wiec zawsze gry robilem mc to prostowalem plecy prawie najbardziej jak moglem, wypycham kregoslup troche w strone brzucha i wszystko niby ok ale po skonczonej serii czuje zawsze bol w odcinku ledzwiowym ale tylko przez okolo 2-3 minuty. Pozniej czulem tylko zmeczone miesnie. Wczoraj gdy [...]

[...] wakacjami ważyłem 75kg był brzuszek dość spory ale wziąłem się za bieganie i rower i waga spadla do 69kg. Potem trening mięsnie trochę urosły i waga jest 72-73kg. No ale brzucha niema takiego jak był chociaż jak to mówicie jestem trochę zalany. Wstawie kilka zdjęć i chce byście mi doradzili czy dalej masa czy przez jakiś czas redukcja i [...]

[...] to dobry pomysł?? a jeszcze druga kwestia kiedy zaczełem chudnąć to oponka została bez zmian a ręce i klata spadła i pytanie czy ten tłuszcz jest przytwierdzony do brzucha na stałe czy mogę coś z tym zrobic?? bardzo proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa/utrata opony Staż treningowy [...]

[...] po 5-7 km) czasem na czczo, trening siłowy 4x tyg, waga stoi na 84/83 a sylwetka zmienia się bardzo powoli. Jestem trochę sfrustrowany bo nie mogę pozbyć się fatu z dołu brzucha i okolic pępka. Zacząłem zakładać pas neoprenowy z nadzieją, że coś to pomoże.  Już nie wiem co robić, czy odjąć kcal czy węgli? Cheat meal robię raz w tygodniu z [...]

[...] samo lewy mięsień klatki ma większy)I głównie chodzi tu o klatkę (czytałem trochę o ginekomastii lecz wątpię żebym ją miał nie zbiera mi się tłuszcz na sutkach). Lewą stronę brzucha też mam bardziej rozwiniętą,lewą nogę(znaczy mięsień czworogłowy uda lecz może to być przez to iż jestem lewo nożny Lewa strona pleców jest trochę większa ale [...]

[...] przy domu. Stan zdrowia: Brak problemow Cel/problem/opis: witam chcialbym ogolnie zrzucic tluszcz i przy okazji wyrobic sobie miesnie. Najwiecej tluszczu mam w dolnej czesci brzucha i na piersiach. Szczegolnie to drugie jest uciazliwe. Mam juz mniej wiecej plan cwiczen ulozony ale dla pewnosci wole sie upewnic czy jest on prawidlowy. No i tutaj [...]

[...] ud przysiady ze sztangą na barkach 4s prostowanie nóg na atlasie 3s Mięśnie dwugłowe ud martwy ciąg na prostych nogach 3s Mięśnie łydek wspięcia na palce stojąc 4s Mięśnie brzucha unoszenie tułowia z obciążeniem na ławce skośnej 4 Dobieramy ciężar i ilość powtórzeń jest zależna od dnia i tygodnia treningu. Ciężar waha się od 100% do 65% CM [...]

[...] .PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 12/10/8 Brzuch : brzuszki na ławce do brzuszków : 30*30 brzuszki ze skosem : 3*25 body former urządzenie do ćwiczenia dolnej partii mięśni brzucha : 3 *15 cel:masa waga 67.5kg wzrost :170cm Dieta jest białko 2.2g na kg masy ciała Odżywki brane 500g kreatyny. w Październiku chce zacząć cykl : cp+mono dawkowanie [...]

Witam, Robiłem pięć serii po 100 brzuszków codziennie przestrzegając diety przez dwa tygodnie. Pojawiły się pierwsze efekty (zarysy mięśni brzucha ukrytych pod warstwą tłuszczyku). Dążę do kaloryfera, czy uda mi się to gdy będę realizował następujący plan przez 6 miesięcy ? Cztery serie po 150 brzuszków codziennie w godzinach 17.30 - 22.30 (inne [...]

[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miechy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): drobna budowa ale latwo o zalanie ryja i brzucha 13. STAN ZDROWIA: OK 16. WYNIKI SIŁOWE: (rekordy) -klata: 150 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130x5 PYTANIE: 1. Czemu nie sprzedaja juz PH z Dragon nutrition? 2. Mam [...]

Czy da się zrzucić trochę brzucha nie tracąc zbytnio na wadze i na tkance mięśniowej bo nie chciałbym stracić tego co udało mi się przez ostatni okres wypracować a brzuch po masowaniu mi troche pozostał. Czy muszę koniecznie przejść na dietę redukcyjna czy wystarczy zwiększenie aerobów? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 183 [...]

[...] program : rozgrzewka + 3 bloki składające się z 3 min ćwiczeń siłowych/ 2 min cardio i 1 min na brzuch. Niestety poza pozytywnymi efektami widocznymi w okolicach talii, brzucha pojawił się problem w postaci przyrostu mięśni ud i cellulitu, co gorsza nierozłożonego równomiernie tylko dużych grudek tylko i wyłącznie na udach ( na pośladkach, [...]

[...] 12-10-8-6 łydki wspinanie na palce stojąc 5 (12-15) sroda plecy sciaganie drążka zza kark 12-10-8-6 przyciaganie drazka do brzucha 12-10-8-6 przyciaganie konca sztangi w opad. 10-10-8 podciaganie hant.w opadzie 3x12 biceps uginanie ramion ze sztanga stojac 12-10-8-8 uginanie [...]

[...] 15 lat. Jestem dość chudy. Moja waga to 50 kg, a wzrost 170 cm. Kiedyś już ćwiczyłem i chce wrócić do treningu. Chciałbym powiększyć bicepsy, poszrzyć bary, poprawić mięśnie brzucha no i zwiększeyć może masę. To moje priorytety. Czasem tam mogę coś poćwiczyć na nogi itp. Mozecie podać mi jakieś dobre ćwiczenia na te mięśnia? Jestem domatorem. [...]

[...] lat i chcialbym zaczac cwiczyc(narazie tylko biceps,poniewaz dosc niski jestem-165cm i chce jeszcze troszke urosnac a gdzies uslyszalem ze jak sie zaczyna cwiczym np.miesnie brzucha to moze to wzrost zachamowac),i tu pojawiaja sie pytania: 1.Co zrobic aby powiekszyc biceps-bez odrzywek(chcialbym na sucho osiagnac fajny wyglad)? 2.Jaka diete [...]